Opinião

Terça-feira 16 Março, 2021 15:48

Exercício físico: Como evitar as lesões desportivas mais comuns

A prática de atividade física é essencial para a sua saúde e para o seu bem-estar físico ou mental. Mas prevenir lesões desportivas é fundamental para que atinja os seus objetivos de forma segura e eficaz.

A prática desportiva traz muitos benefícios: diminuição da gordura corporal, fortalecimento da massa muscular, redução da incidência de hipertensão, aumento da sensação de bem-estar, diminuição dos níveis de ansiedade e depressão, entre outros. Além disso, há uma estreita ligação comprovada entre a...

Segunda-feira 15 Março, 2021 15:59

As vantagens das trotinetes elétricas

Há cerca de três anos, comecei a reparar que havia cada vez mais trotinetes elétricas na cidade do Porto, onde vivo. Esse acontecimento despertou em mim o desejo de saber mais sobre as mesmas. Quis saber as suas características, nomeadamente a autonomia, velocidade máxima, tempo de carregamento, funcionamento, etc. Sempre me suscitaram curiosidade por serem um meio de transporte diferente do normal e mais amigo do ambiente.

Depois de estudar algumas hipóteses...

Segunda-feira 8 Março, 2021 16:02

Marketing de Destinos – Como promover um regresso ao PORTO pós confinamento?

Atravessamos talvez uma das fases mais difíceis e inimagináveis dos últimos 100 anos: como pessoas, como profissionais de múltiplas áreas, como especialistas de marketing e, claro – como consumidores que somos! Prolifera a incerteza, os medos, estamos exaustos de ter de ficar em casa e acusamos o acumular de um cansaço psicológico que nos arrasa a motivação, as forças e a energia.

Contudo, sonhamos com o dia em que poderemos voltar a sair, voltar a conviver e muitos são os destinos de eleição dos turistas nacionais...

Terça-feira 2 Março, 2021 15:31

Teletrabalho: como ser mais produtivo, saudável e feliz

Trabalhar em casa deixou de ser uma exceção, para se tornar uma prática generalizada. O teletrabalho trouxe novos desafios e riscos às famílias, sobretudo na hora de integrar a vida profissional no espaço pessoal, sem que isso perturbe a segurança, saúde e bem-estar de todos.

A boa notícia é que muitos destes riscos podem ser evitados com algumas mudanças de rotina ou pequenas estratégias que permitam uma maior proteção das famílias e dos seus espaços de teletrabalho. A Zurich apresenta um conjunto de dicas a...

Segunda-feira 1 Março, 2021 16:02

Uma candidatura pela liderança dos jovens

A candidatura #Gaia2024 – Capital Europeia da Juventude é uma oportunidade única para os jovens de Gaia. Trata-se de uma clara afirmação da clarividência das políticas de juventude que estão a ser implementadas em Gaia, consideradas de referência a nível europeu. De facto, o trabalho que temos realizado no concelho é consolidado e perpetuar-se-á bem para lá de 2024. Sem retorno possível.

A construção do Plano Municipal da(s) Juventude(s) de Gaia permitiu definir-se um caminho e um rumo a seguir. Este...

Segunda-feira 22 Fevereiro, 2021 15:53

Homo Plasticus, será esse o nosso futuro?

O tema está na ordem do dia. Os alertas são recorrentes. As notícias ressurgem com um tom cada vez mais incisivo. Ainda que, em tempos de crise na saúde pública – e não o é o plástico? – a narrativa possa por vezes perder alguma urgência.

Mas será que, de facto, estamos conscientes da problemática do plástico na nossa vida? Será que conhecemos ou contribuímos para a solução? Ou, qual pathos, estamos irremediavelmente condenados a um futuro envolto em plástico?

Recentemente, a Agência Europeia do...

Terça-feira 16 Fevereiro, 2021 15:13

Saiba como manter as suas gavetas sempre em ordem

Ter sempre tudo impecavelmente arrumado e no lugar certo? Siga as dicas simples e económicas partilhadas pelo Ekonomista e coloque tudo em ordem…

1 – Divida por categorias

Destine cada gaveta a uma categoria de peça. Por exemplo, tenha uma gaveta para a roupa íntima, outra para camisolas, outra para a roupa do ginásio, outra para os biquínis e fatos de banho, etc. Assim, saberá o que está dentro de cada gaveta.

Organize também tudo no interior, de modo a conseguir visualizar...

Segunda-feira 15 Fevereiro, 2021 15:48

Consciência Humana... O que é, onde está e para que serve em tempos de pandemia!

Tenho que confessar, é com muita credulidade que ouço dos responsáveis máximos governamentais e não só, do nosso país, um constante pedido à população em geral…

Devemos ter mais consciência… aumentar a nossa consciência sobre o que é o covid-19, consciência, sobre nos protegermos e protegermos os nossos entes queridos, pormos a salvo, os demais que estão à nossa volta, como muitas vezes referido, todos aqueles que estão em situação de maior risco, devido à idade avançada que possam ter, ou...

Segunda-feira 8 Fevereiro, 2021 15:25

Família numerosa, autismo e pandemia. Se é fácil? Não é difícil!

No silêncio da noite escrevo sem a interrupção das quatro criaturas pequenas (como diz a minha querida avozinha) que habitam esta casa. 

No meio de corridas, risadas, discussões e muita brincadeira, sobra muito pouco tempo para conseguir o foco necessário à escrita ou a qualquer outra actividade que requeira uma maior concentração. 

Partilho convosco a experiência que tem sido este segundo confinamento com os quatro pequenos, o marido em teletrabalho e eu a tentar acudir todas as situações que vão...

Terça-feira 2 Fevereiro, 2021 15:17

Superalimentos poderosos que vão melhorar a sua saúde

São alimentos riquíssimos em antioxidantes, vitaminas e minerais. Pela invulgar riqueza nutricional, os superalimentos trazem inúmeros benefícios à nossa saúde.

Graças à sua grande concentração em nutrientes, estes alimentos contribuem para a manutenção e bom funcionamento do nosso organismo. A ingestão pode constituir uma importante fonte de minerais, vitaminas, aminoácidos, ácidos gordos e antioxidantes.

Entre as propriedades dos superalimentos, há algumas que se destacam pela sua importância....

Segunda-feira 1 Fevereiro, 2021 16:09

Importância do papel do pai na gravidez, no parto e no pós-parto

Hoje a parentalidade é vivida de uma forma muito mais saudável, hoje o homem assume o papel preponderante na tríade gestacional.

Nas últimas duas décadas a presença do pai assumiu-se como um compromisso no processo educativo que se iria iniciar, mas também um processo de apoio à mulher na gestação.

É inegável que o homem é um elemento chave, que a sua importância é vital.

Hoje, o homem sente cada vez mais a necessidade de integração no processo gestacional. Este nunca saberá o que é gerar um...

Segunda-feira 25 Janeiro, 2021 15:57

Cuidados da pele no Inverno

No Inverno, com a descida das temperaturas, podemos sentir a pele mais seca, sensível, com sensação de repuxamento. Mesmo as peles mais oleosas podem ressentir desidratação e em situações de dermatite atópica ou psoríase há um agravamento. São necessários cuidados redobrados para manter a pele bonita e saudável.

Deste modo, podemos alterar alguns hábitos diariamente:

Terça-feira 19 Janeiro, 2021 15:22

Rir faz bem à sua saúde

O Dia Internacional do Riso, que se celebra a 18 de janeiro, chama a atenção para a importância de rir. Todos sabemos que, quando rimos, sentimo-nos melhor.

Diversas pesquisas científicas já validaram esta verdade milenar: o riso reforça o nosso sistema imunitário e melhora a saúde.

Rir traz benefícios sociais, como a melhoria da autoimagem, da autoconfiança, da saúde mental e do bem-estar geral. A Lusíadas Saúde diz que o riso também ajuda a amenizar o internamento hospitalar – sobretudo em pediatria...