Terça-feira 6 Julho, 2021 15:53
As frutas aliadas à saúde do coração
Com a chegada do verão, as frutas são um alimento bastante consumido pelas pessoas, por serem considerados frescos e por trazerem vários benefícios. Uma das qualidades da fruta é fazer bem ao coração.
Além de ricas em vitaminas, muitas também são ricas em polifenóis que têm um papel positivo nas doenças cardíacas e na diabetes. Algumas dessas frutas importantes são: as maçãs, as laranjas, as tangerinas, a manga, as ameixas, pêras, uvas e os frutos silvestres.
A maçã é uma fruta...
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Terça-feira 22 Junho, 2021 15:52
Ensine o cérebro a gostar de limpar a casa
Desde que entrou a primavera que muitos se deparam com as anuais “limpezas a fundo”,”limpezas de primavera”, mas a vontade muitas vezes não é encontrada.
No entanto, a ciência comportamental (dedicada ao estudo do comportamento humano) descobriu algumas técnicas que podem influenciar o seu cérebro a ter uma súbita e incompreensível vontade de limpar e organizar a casa.
Segundo o que foi apurado, o olfato é um grande influenciador neste tema, dado que segundo um artigo publicado na...
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Terça-feira 8 Junho, 2021 16:19
Saiba quais são as melhores infusões para acalmar o Stress e a Ansiedade
Duas palavras comuns em tempos de pandemia que podem afetar a qualidade de vida, condicionando o bem-estar, são elas o stress e a ansiedade.
Felizmente, existem várias infusões que pode fazer para tentar controlar os sintomas, como por exemplo uma infusão de camomila, considerada uma das variedades mais populares. Por ser um chá de ervas, a mistura sem cafeína não aumentará os níveis de ansiedade. A acrescentar, ajuda a aumentar naturalmente os níveis de serotonina e melatonina no corpo, deixando-o relaxado. Além...
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Terça-feira 25 Maio, 2021 16:15
Aprenda a “esticar” o seu salário ao longo do mês
Gerir o seu orçamento mensal pode ser difícil, mas com a regra 50-30-20, o milagre “de esticar o dinheiro”, pode mesmo acontecer.
Este método divide a canalização do rendimento mensal em três grandes categorias: necessidades, poupanças e investimentos e por fim desejos.
50% do seu salário deve ser destinado a custos essenciais
Nesta categoria incluem-se as despesas de que não pode mesmo abster-se de ter como o arrendamento ou prestação da casa, pagamento de dívidas, aluguer de...
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Terça-feira 11 Maio, 2021 15:30
Como evitar lesões quando anda de bicicleta
A prática de andar de bicicleta tem vários benefícios para a saúde, nomeadamente alívio do stress, aumento do bem-estar psicológico, queima de calorias e diminuição do risco de problemas cardiovasculares.
De forma a praticar este desporto com a máxima segurança, a Zurich preparou uma lista de sete dicas.
Faça o aquecimento e tenha cuidado com a postura. “Aqueça” o corpo antes de iniciar o seu percurso – é conveniente fazer alongamentos e...
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Terça-feira 27 Abril, 2021 15:55
Os melhores exercícios para a saúde
São vários os benefícios do exercício físico para a saúde: a prática de exercício físico melhora a nossa qualidade de vida e estado de saúde e diminui o risco de desenvolver diversas doenças, como diabetes tipo 2, cancro e doença cardiovascular.
A CUF fez uma lista dos cinco melhores tipos de exercício físico, onde indica também os seus benefícios. Mas, sublinha, “tudo o que faz no dia a dia conta: desde calçar os ténis e ir ao ginásio, fazer jardinagem, dançar, caminhar e andar de bicicleta até brincar com...
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Terça-feira 13 Abril, 2021 15:44
Frutas e legumes que deve consumir na Primavera
Devemos sempre optar por consumir alimentos da época: por serem mais frescos e saborosos, receberem menos tratamentos químicos e passarem menos horas em transportes.
Conheça alguns dos alimentos típicos da Primavera que pode incluir na sua alimentação.
Maçã
• Protege as células do cérebro (neurónios) graças ao antioxidante quercetina.
• Reduz o risco de doenças do coração, mantém os níveis de colesterol saudáveis e pode ajudar a reduzir o risco de acidente vascular...
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Terça-feira 30 Março, 2021 15:45
6 plantas para diminuir o stress
Se há alturas em que se sente mais nervoso e agitado, saiba que há plantas que o podem ajudar a reduzir o stress.
Muitas plantas são conhecidas pelos seus efeitos medicinais. Outras, pelo seu efeito purificador do ar. E há algumas que nos ajudam a melhorar o nosso humor e também a reduzir o stress.
O Ekonomista elaborou uma lista de plantas, “ervas conhecidas de todos nós, mas que, por vezes, não sabemos usar da forma mais indicada”, para que consigam “aliviar as tensões do quotidiano e proporcionar...
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