Recheio

Regresso aos treinos: cuidados a ter para prevenir as lesões desportivas

Regresso aos treinos: cuidados a ter para prevenir as lesões desportivas

A possível redução dos níveis de atividade física, como resultado do período de confinamento, em consequência da pandemia, tem sido apontada como uma das principais preocupações, pelos riscos que representa para a saúde e bem-estar das pessoas.

Sabemos que a prática regular de exercício físico é um dos pilares para um estilo de vida saudável, contribuindo, por exemplo, para a redução do risco de doenças cardiovasculares e para o fortalecimento dos ossos e músculos. Já as consequências do sedentarismo incluem...

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Três dicas para aumentar o rendimento da caminhada

Três dicas para aumentar o rendimento da caminhada

Se está a tentar controlar o seu peso, caminhar pode ser uma ferramenta útil. Está provado cientificamente que as caminhadas ajudam a queimar gordura, além de influenciar o bem-estar e a saúde em geral. Os benefícios incluem: melhorar a saúde do coração, promover a saúde mental, combater a obesidade.

Assim, para aumentar o rendimento da caminhadas, deve:

1) Concentrar-se na postura: caminhar não requer muita habilidade, mas certas dicas de postura podem ajudar a aumentar o rendimento. Concentre-se em...

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COVID-19: mais uma razão para deixar de fumar

COVID-19: mais uma razão para deixar de fumar

A 31 de maio celebra-se o Dia Mundial sem Tabaco e a Medicina Interna não pode deixar de assinalar esta data uma vez que os internistas todos os dias tratam doentes com as mais graves repercussões do tabagismo.

Nesta época em que estamos focados na COVID-19, apresento algumas razões para deixar de fumar:

O ato de fumar pode aumentar a probabilidade de infeção pelo SARS-CoV-2 através dos dedos e cigarros contaminados em contacto com os lábios ou na partilha do cachimbo de água.O tabaco aumenta drasticamente o risco...

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Benefícios da jardinagem

Benefícios da jardinagem

A jardinagem pode ser apenas um passatempo, mas a sua prática proporciona benefícios físicos, emocionais e até espirituais, tornando-nos pessoas mais saudáveis, tranquilas e felizes.

Veja alguns dos benefícios que a jardinagem proporciona.

1. Alimentos do seu jardim/horta são mais saudáveis, nutritivos e saborosos
Todos sabemos que os alimentos frescos são mais saudáveis e saborosos. Ao serem colhidos na hora certa, frutas, legumes e verduras contêm uma imensa quantidade de vitaminas,...

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Cuidados a ter com a postura em situação de teletrabalho

Cuidados a ter com a postura em situação de teletrabalho

Face à situação epidemiológica em Portugal, provocada pelo novo coronavírus, muitos portugueses estão atualmente em situação de teletrabalho. Contudo, trabalhar na segurança do seu lar pode ser um desafio para as suas costas, devido ao aumento da pressão sobre a coluna vertebral, causada pelas várias horas ininterruptas sentado ao computador.

Quem está em casa, em teletrabalho, não deve descurar os cuidados com a sua coluna, tendo especial atenção à postura que adota quando está sentado à secretária, assim como...

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O Norte – Por Miguel Esteves Cardoso

O Norte – Por Miguel Esteves Cardoso

Ainda sobre a infeliz polémica causada pela TVI que, a propósito da Covid 19 considerou os portuenses e os nortenhos de “gente pobre, com pouca educação” – de que posteriormente se penitenciou com pedidos de desculpa – veio-nos à memória uma notável crónica de Miguel Esteves Cardoso, publicada em 15 de setembro de 2008. E como ela é tão atual, tão frontalmente dirigida contra os que apoucam as gentes nortenhas, optamos agora por a relembrar.

Sob o título “O Norte”, reza assim:

«Primeiro,...

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Quercus explica como poupar energia em casa

Quercus explica como poupar energia em casa

Conselhos simples que ajudam a limitar o consumo de eletricidade

Com o recolhimento domiciliário o consumo de eletricidade das famílias aumentou, o que significa que a despesa com as faturas de energia será maior. Neste período a rotina diária de toda a família inclui, quase exclusivamente, atividades de trabalho, refeições, limpeza e lazer em casa, com recurso a equipamentos elétricos e eletrónicos, nem sempre utilizados da forma energeticamente mais eficiente.

Aproveite esta ocasião para incutir na sua...

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Levante-se e ande, pela sua saúde

Levante-se e ande, pela sua saúde

6 de abril, Dia Mundial da Atividade Física

A doença cardiovascular, como enfartes agudos do miocárdio ou acidentes vasculares cerebrais (AVC), continua a ser a maior causa de morte em Portugal e no mundo, estando à frente de doenças como o cancro e correspondendo a quase 50% de todas as causas de morte.

As pessoas com diabetes, colesterol elevado, excesso de peso / obesidade ou hipertensão arterial apresentam um risco elevado de desenvolver doença cardiovascular. O número de pessoas com pelo...

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