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As frutas aliadas à saúde do coração

As frutas aliadas à saúde do coração

Com a chegada do verão, as frutas são um alimento bastante consumido pelas pessoas, por serem considerados frescos e por trazerem vários benefícios. Uma das qualidades da fruta é fazer bem ao coração.

Além de ricas em vitaminas, muitas também são ricas em polifenóis que têm um papel positivo nas doenças cardíacas e na diabetes. Algumas dessas frutas importantes são: as maçãs, as laranjas, as tangerinas, a manga, as ameixas, pêras, uvas e os frutos silvestres.

A maçã é uma fruta...

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Ensine o cérebro a gostar de limpar a casa

Ensine o cérebro a gostar de limpar a casa

Desde que entrou a primavera que muitos se deparam com as anuais “limpezas a fundo”,”limpezas de primavera”, mas a vontade muitas vezes não é encontrada.

No entanto, a ciência comportamental (dedicada ao estudo do comportamento humano) descobriu algumas técnicas que podem influenciar o seu cérebro a ter uma súbita e incompreensível vontade de limpar e organizar a casa.

Segundo o que foi apurado, o olfato é um grande influenciador neste tema, dado que segundo um artigo publicado na...

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Saiba quais são as melhores infusões para acalmar o Stress e a Ansiedade

Duas palavras comuns em tempos de pandemia que podem afetar a qualidade de vida, condicionando o bem-estar, são elas o stress e a ansiedade.

Felizmente, existem várias infusões que pode fazer para tentar controlar os sintomas, como por exemplo uma infusão de camomila, considerada uma das variedades mais populares. Por ser um chá de ervas, a mistura sem cafeína não aumentará os níveis de ansiedade. A acrescentar, ajuda a aumentar naturalmente os níveis de serotonina e melatonina no corpo, deixando-o relaxado. Além...

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Aprenda a “esticar” o seu salário ao longo do mês

Aprenda a “esticar” o seu salário ao longo do mês

Gerir o seu orçamento mensal pode ser difícil, mas com a regra 50-30-20, o milagre “de esticar o dinheiro”, pode mesmo acontecer.

Este método divide a canalização do rendimento mensal em três grandes categorias: necessidades, poupanças e investimentos e por fim desejos.

50% do seu salário deve ser destinado a custos essenciais

Nesta categoria incluem-se as despesas de que não pode mesmo abster-se de ter como o arrendamento ou prestação da casa, pagamento de dívidas, aluguer de...

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Como evitar lesões quando anda de bicicleta

Como evitar lesões quando anda de bicicleta

A prática de andar de bicicleta tem vários benefícios para a saúde, nomeadamente alívio do stress, aumento do bem-estar psicológico, queima de calorias e diminuição do risco de problemas cardiovasculares.

De forma a praticar este desporto com a máxima segurança, a Zurich preparou uma lista de sete dicas.

Faça o aquecimento e tenha cuidado com a postura. “Aqueça” o corpo antes de iniciar o seu percurso – é conveniente fazer alongamentos e...

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Os melhores exercícios para a saúde

Os melhores exercícios para a saúde

São vários os benefícios do exercício físico para a saúde: a prática de exercício físico melhora a nossa qualidade de vida e estado de saúde e diminui o risco de desenvolver diversas doenças, como diabetes tipo 2, cancro e doença cardiovascular.

A CUF fez uma lista dos cinco melhores tipos de exercício físico, onde indica também os seus benefícios. Mas, sublinha, “tudo o que faz no dia a dia conta: desde calçar os ténis e ir ao ginásio, fazer jardinagem, dançar, caminhar e andar de bicicleta até brincar com...

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Frutas e legumes que deve consumir na Primavera

Frutas e legumes que deve consumir na Primavera

Devemos sempre optar por consumir alimentos da época: por serem mais frescos e saborosos, receberem menos tratamentos químicos e passarem menos horas em transportes.

Conheça alguns dos alimentos típicos da Primavera que pode incluir na sua alimentação.

Maçã
• Protege as células do cérebro (neurónios) graças ao antioxidante quercetina.
• Reduz o risco de doenças do coração, mantém os níveis de colesterol saudáveis e pode ajudar a reduzir o risco de acidente vascular...

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6 plantas para diminuir o stress

6 plantas para diminuir o stress

Se há alturas em que se sente mais nervoso e agitado, saiba que há plantas que o podem ajudar a reduzir o stress.

Muitas plantas são conhecidas pelos seus efeitos medicinais. Outras, pelo seu efeito purificador do ar. E há algumas que nos ajudam a melhorar o nosso humor e também a reduzir o stress.

O Ekonomista elaborou uma lista de plantas, “ervas conhecidas de todos nós, mas que, por vezes, não sabemos usar da forma mais indicada”, para que consigam “aliviar as tensões do quotidiano e proporcionar...

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