exercício físico

Segunda-feira 12 Abril, 2021 15:57

Exercício físico e saúde

Nesta época de restrições relacionadas com a pandemia, em que é comum ficar sentado grande parte do tempo, parece-nos importante realçar os benefícios da actividade física. Em 2015 a Academy of Medical Royal Colleges redigiu um relatório em que chamava ao exercício físico a “cura milagrosa”. Esta afirmação está baseada em evidência científica robusta. Inúmeros estudos mostraram de forma consistente que as pessoas que têm actividade física regular apresentam um menor risco de desenvolver ou morrer de doença...

Terça-feira 16 Março, 2021 15:48

Exercício físico: Como evitar as lesões desportivas mais comuns

A prática de atividade física é essencial para a sua saúde e para o seu bem-estar físico ou mental. Mas prevenir lesões desportivas é fundamental para que atinja os seus objetivos de forma segura e eficaz.

A prática desportiva traz muitos benefícios: diminuição da gordura corporal, fortalecimento da massa muscular, redução da incidência de hipertensão, aumento da sensação de bem-estar, diminuição dos níveis de ansiedade e depressão, entre outros. Além disso, há uma estreita ligação comprovada entre a...

Quinta-feira 11 Março, 2021 10:15

U.Porto quer manter comunidade “mais ativa e unida”

Com o objetivo de promover uma mudança de rotina na comunidade, incentivando à prática de exercício físico, a Universidade do Porto lança o UPFit Challenge, um “desafio único” que vai aliar desafios com a possibilidade de ganhar prémios. 

A iniciativa do Centro de Desportivo da U.Porto (CDUP-UP) arranca na próxima segunda-feira, 15 de março, e vai contar com vários desafios de atividade física semanais, que darão a possibilidade dos participantes “acumular pontos e ganhar prémios”.  

“Os...

Sexta-feira 5 Março, 2021 17:10

U.Porto celebra Dia da Mulher com atividades físicas gratuitas

O Centro de Desporto da Universidade do Porto (CDUP-UP) dedica a próxima segunda-feira, 8 de março, data em que se assinala o Dia da Mulher, ao público feminino com aulas online gratuitas na plataforma Zoom. 

Cardio local, GAP, glúteos, workout e pilates são as aulas programadas para o Dia da Mulher. Trata-se de “uma maratona de exercício físico aberta exclusivamente ao público feminino,com aulas gratuitas online e em direto na companhia dos instrutores do programa de fitness – UPFit – da...

Quarta-feira 17 Fevereiro, 2021 10:14

“Mamãs Sem Dúvidas” apresenta oito motivos para praticar exercício físico durante a gravidez

A iniciativa “Mamãs Sem Dúvidas”, com a ajuda da especialista em exercício físico Vânia Costa, disponibiliza às futuras mães “oito bons motivos” para praticarem exercício físico durante a gravidez. 

Reconhecendo que “uma gravidez saudável (sem riscos associados) é o momento ideal para iniciar ou adaptar o plano de treino, caso já faça exercício habitualmente”, a “Mamãs Sem Dúvidas” alerta que esta prática, à semelhança da alimentação, desempenha um “papel essencial” no período de...

Segunda-feira 1 Fevereiro, 2021 15:51

Mantenha-se ativo durante o confinamento. Conheça vários treinos que pode fazer em casa.

Caminhar, correr, pedalar, dançar ou apenas alongar. Estes são apenas cinco dos muitos exercícios que pode continuar a praticar, mesmo estando em casa. Se, por um lado, vão ajudá-lo a enfrentar mais positivamente estes dias de confinamento, por outro serão um excelente aliado para combater problemas como a ansiedade e a depressão.

Além disso, recorde-se, a prática de exercício físico ajudá-lo-á a equilibrar o peso, a reduzir o risco de doença cardiovascular e a favorecer o desenvolvimento de tecido...

Segunda-feira 4 Janeiro, 2021 15:45

Oito exercícios para combater os excessos do Natal e Ano Novo

Volvidas as festividades, é hora de voltar à rotina. Um momento sempre difícil, depois de alguns dias de férias, momentos em família e excessos alimentares. Mas, dizem os entendidos, que o melhor remédio é contrariar a preguiça e avançar. Sem desculpas!

Por isso, para o ajudar a entrar na linha em 2021, a Healthline divulgou os oito melhores exercícios, citados pelo Notícias ao Minuto, para, simplesmente, começar. “A prática de exercício físico queima calorias, acelera o metabolismo e aumenta a massa muscular e...

Segunda-feira 12 Outubro, 2020 15:22

Procura por personal trainers aumentou 83% em setembro

A pandemia de covid-19 veio potenciar um novo hábito na vida dos portugueses, que, desde março, têm aumentado significativamente a prática de exercício físico. De acordo com um inquérito da Fixando, revelado durante o mês de outubro, a procura de personal trainers (PT) disparou 83% em setembro, face ao mesmo período de 2019.

Segundo o resultado do inquérito, realizado a um total de mil inquiridos, este crescimento deve-se à “necessidade de prática de desporto” e ao “aumento da insegurança nos...

Quarta-feira 23 Setembro, 2020 15:57

Recuperar a forma física depois do verão

Chega o mês de setembro e com ele uma série de recomeços associados. O trabalho, as aulas, a autodisciplina e, consequentemente, a vontade de lutar pela melhor forma. Seja através de uma boa alimentação ou do regresso à atividade física, há todo um conjunto de tarefas que é necessário cumprir. Para ajudar nesse desafio, que, muitas vezes, pode revelar-se árduo, a SPC- empresa tecnológica especializada no desenvolvimento de produtos eletrónicos de consumo, partilhou alguns conselhos.

O primeiro, de acordo com o...

Sexta-feira 18 Setembro, 2020 10:45

Porto: Parque desportivo municipal em obras de beneficiação no valor de um milhão de euros

A Câmara do Porto vai investir cerca de um milhão de euros na requalificação e manutenção preventiva de pavilhões, piscinas e campos da rede municipal de infraestruturas desportivas. A autarquia prevê ainda a ampliação do Parque Desportivo de Ramalde e a construção de dois novos complexos desportivos municipais, no Campo do Outeiro e em Justino Teixeira.

Proporcionar cada vez melhores condições para a prática desportiva na cidade. É este o principal objetivo da Câmara do Porto, que tem em curso um conjunto...

Sexta-feira 3 Julho, 2020 11:05

Regresso aos treinos: cuidados a ter para prevenir as lesões desportivas

A possível redução dos níveis de atividade física, como resultado do período de confinamento, em consequência da pandemia, tem sido apontada como uma das principais preocupações, pelos riscos que representa para a saúde e bem-estar das pessoas.

Sabemos que a prática regular de exercício físico é um dos pilares para um estilo de vida saudável, contribuindo, por exemplo, para a redução do risco de doenças cardiovasculares e para o fortalecimento dos ossos e músculos. Já as consequências do sedentarismo incluem...

Segunda-feira 6 Abril, 2020 11:16

Levante-se e ande, pela sua saúde

6 de abril, Dia Mundial da Atividade Física

A doença cardiovascular, como enfartes agudos do miocárdio ou acidentes vasculares cerebrais (AVC), continua a ser a maior causa de morte em Portugal e no mundo, estando à frente de doenças como o cancro e correspondendo a quase 50% de todas as causas de morte.

As pessoas com diabetes, colesterol elevado, excesso de peso / obesidade ou hipertensão arterial apresentam um risco elevado de desenvolver doença cardiovascular. O número de pessoas com pelo...

Terça-feira 17 Março, 2020 14:10

Universidade do Porto disponibiliza vídeos com exercícios físicos

Com o objetivo de promover a saúde e o bem-estar de todos aqueles que estão em casa como forma de prevenção do covid-19, o Centro de Desporto da U.Porto (CDUP-UP) preparou um conjunto de vídeos de atividade física e aulas de grupo online destinados a toda a população.

Está já disponível uma playlist de 10 vídeos em que cada vídeo corresponde a cerca de 15 a 20 minutos de atividade física em casa. Nesta “Pausa Ativa” à distância, incluem-se “exercícios de simples execução, adaptado a todos...