Opinião

Segunda-feira 17 Dezembro, 2018 15:31

Natal à mesa: saber escolher para melhor comer

Neste mês dedicado à celebração e tentações nutricionais de elevada densidade calórica, é frequente questionarmos se realmente as escolhas que fazemos no Natal serão acertadas e moderadas. A nutricionista Inês Carretero reuniu um conjunto de dicas fáceis de colocar em prática, tudo para que tenha um Natal mais saudável.

O dia de Natal não representa só por si um perigo na alimentação saudável ou um boicote a um estilo de vida regrado. Na realidade, todos os outros 364 dias do ano são certamente os responsáveis...

Segunda-feira 3 Dezembro, 2018 11:32

Dicas originais e criativas para a sua decoração de Natal

Transformar os nossos cenários quotidianos habituais em ambientes mágicos, recheados de cor, de luz e de brilho, imbuídos de espírito natalício, é um dos desafios da quadra, ano após ano. Saiba o que pode fazer com pouco para conseguir muito.

Desengane-se! Não é preciso gastar muito para decorar a casa para esta época festiva. Muitas das vezes, as coisas que temos em casa, combinadas com os objetos certos, podem ser criadas decorações originais e económicas. Pretende uma decoração natalícia elegante e atual? Utilize...

Segunda-feira 26 Novembro, 2018 14:59

Não consegue gerir o stress? Relaxe

O ritmo de vida dos nossos dias é, por si só, indutor de stress. Muito para além de uma mera sensação de mal-estar, o stress é um problema que pode estar na origem de patologias de variada ordem. Aprendermos a relaxar é a melhor forma de nos equilibrarmos.

A vida moderna é excessivamente acelerada, normalmente, devido a uma profissão exigente que consome grande parte do dia, o que conduz, facilmente, à sensação de que os acontecimentos e o tempo fogem do nosso controlo.

O excesso de responsabilidade e de pressão...

Terça-feira 13 Novembro, 2018 10:39

Novembro é o mês de sensibilização para a Diabetes

Diabetes mata 10 a 12 portugueses por dia

Novembro é o mês de sensibilização para a Diabetes. Uma altura onde soam mais alto os alertas para uma doença que ainda mata entre 10 a 12 portugueses por dia. Uma data onde se replicam as mensagens para a adoção de comportamentos adequados, acompanhados pelo devido apoio de profissionais de saúde.

Em Portugal, por dia, são diagnosticados com diabetes cerca de 200 novos casos e 500 doentes são internados nos hospitais portugueses. A prevalência estimada da...

Terça-feira 30 Outubro, 2018 12:03

Reforçar a imunidade no outono com a alimentação

Durante o outono é importante reajustarmos a nossa alimentação, devido à necessidade de nos adaptarmos às novas temperaturas mas, também, de forma a protegermo-nos das indesejadas gripes e constipações tão típicas desta época. Siga os conselhos da nutricionista Joana Bernardo.

Os dias mais frios implicam um ligeiro aumento das nossas necessidades energéticas, de modo a que o nosso corpo consiga manter a sua temperatura estável, não sendo, contudo, este um aumento significativo e, jamais, uma justificação para hábitos...

Quarta-feira 24 Outubro, 2018 09:12

Sete dúvidas sobre a vacina da gripe

Cada vez mais os portugueses aderem à vacina da gripe. Com uma nova época de gripe sazonal à porta, Susana Simões, pneumologista da Fundação Champalimaud, explica os benefícios e ajuda a desfazer alguns mitos.

Sete perguntas e sete respostas para dúvidas muito comuns quando o tema é a vacina da gripe.

1. Faço parte de um grupo de risco da gripe? Porquê?

Pessoas com idade igual ou superior a 65 anos e doentes crónicos ou imunodeprimidos com mais de seis meses de idade são os grupos de risco...

Sexta-feira 12 Outubro, 2018 11:17

O lado emocional da gastronomia

Sabia que a comida que comemos e com quem partilhamos tem um papel importante nas nossas vidas e contribui para a nossa felicidade? Somos o que comemos, mas também com quem comemos. Descubra o lado emocional da gastronomia.

As refeições são melhores quando são partilhadas na companhia de quem gostamos, das boas conversas, da refeição caseira e do ambiente familiar e amistoso de quem se senta à mesa connosco. Cada prato, sabe ao momento. Muitas vezes quanto melhor é a companhia e a conversa, melhor sabe a comida. Pelo que a...

Segunda-feira 1 Outubro, 2018 10:09

Praia todo o ano: Estes são os motivos por que o deve fazer

(Quase) todos aguardam ansiosamente a chegada do verão e da abertura ‘oficial’ da época balnear. Mas por muito que os dias de praia sejam aliciantes para a maioria, há quem não dispense um mergulho todo o ano.

A proximidade com o mar é de grande importância para muitos que admitem ‘não conseguir’ viver longe do mesmo e assumirem a necessidade de relaxar, seja com um mergulho, ou pelo menos com um momento na praia.

Faz bem e não são só os amantes do mar que o dizem. Este aspeto é provado por...

Segunda-feira 17 Setembro, 2018 13:48

Ano letivo: Informações úteis

As aulas do novo ano letivo iniciaram-se entre 12 e 17 de setembro para os estabelecimentos públicos de ensino pré-escolar, básico e secundário enquanto nos estabelecimentos particulares – como colégios e escolas privadas – começaram entre os dias 3 e 7 de setembro. Estão previstas interrupções letivas entre 17 de dezembro e 2 de janeiro (Natal), de 4 de março a 6 de março (Carnaval) e de 8 de abril a 22 de abril (Páscoa).

O 1.º período começa entre 12 e 17 de setembro e termina a 14 de dezembro; o 2.º...

Quarta-feira 5 Setembro, 2018 10:15

Os benefícios das sopas

Desengane-se quem olha para a sopa e a vê como um alimento associado ao outono e inverno. Não pode estar mais enganado. Como desmerecer, na estação quente, o método mais saudável para confecionar e ingerir legumes?

1. Qual a riqueza da sopa do ponto de vista nutricional?

A sopa parte de uma preparação em que os alimentos cozem na água que serve de base à confeção. Esta água, o caldo, inclui os nutrientes dos alimentos, nomeadamente dos legumes. Em quase todos os outros métodos de confeção...

Quinta-feira 16 Agosto, 2018 10:17

Dicas da Sociedade Ponto Verde para um verão mais amigo do ambiente

O verão já chegou! Com o bom tempo, aumenta o número de passeios, de idas à praia, de jantares com amigos, a participação em eventos outdoor ou as atividades de férias. A Sociedade Ponto Verde deixa um conjunto de conselhos para ajudar a população portuguesa a ter um comportamento mais amigo do ambiente nesta altura do ano, tornando a separação de resíduos uma rotina tanto dentro como fora de casa.

Poupar o ambiente em casa

1. Poupe água

Apesar de 75% da superfície coberta...

Sexta-feira 10 Agosto, 2018 10:21

Bronzeado seguro. 10 regras que mantêm a pele jovem e saudável

Com o sol, todo o cuidado é pouco. Apesar dos muitos alertas que ano após ano os profissionais da saúde continuam a fazer, a verdade é que continuamos a ver muita gente na praia e na piscina que não têm o mínimo cuidado com a exposição solar e com a radiação ultravioleta, pelo que os avisos nunca são demais. Cerca de 30 minutos antes de sair de casa, aplique um protetor solar adequado ao seu tipo de pele. Mas há mais!

1. Espalhe o protetor solar, usando em média cerca de três colheres de sopa de produto, generosamente...

Terça-feira 31 Julho, 2018 09:29

10 regras para ingerir gelados de forma (mais) saudável

Doces e frescos, são irresistíveis. Há mesmo quem os consuma durante o ano inteiro e não apenas nos meses de maior calor. Veja o que deve fazer para reduzir o número de calorias que ingere e aprenda a tirar maior partido deste alimento.

Os chineses e os arábes inventaram as primeiras sobremesas geladas há mais de 2.000 anos. Apesar de não serem dos doces e das confeções doces mais calóricas, os gelados contém gordura e açúcar em quantidades que exigem alguma moderação no consumo. Uma porção de 100 g contém, em...