![É verão e a casa está muito quente… e agora?](https://viva-porto.pt/wp-content/uploads/2023/07/mulher-leque-anad.jpg)
Se vive em Portugal, provavelmente já teve dificuldades em dormir com o calor do verão, que se entranha pelas casas dentro. Para descansar melhor e sobreviver às tardes quentes que vêm aí, há um conjunto de dicas que pode seguir para aguentar melhor estes dias, sem precisar necessariamente de utilizar ar condicionado e de ligar as ventoinhas.
Fechar e abrir as janelas na altura certa
É comum ter-se a ideia de que, ao abrir as janelas, estamos obrigatoriamente a refrescar a casa. No entanto, essa condição nem sempre se verifica. Durante o dia, e especialmente durante as horas de mais calor, o facto de ter a janela aberta faz com que o calor entre, na medida em que a luz é, também ela, quente.
Assim sendo, recomenda-se que abra ligeiramente as persianas, de forma a entrar alguma luz (sempre com as cortinas fechadas, para bloquear o calor), mas não tanta ao ponto de o seu quarto, por exemplo, ficar com temperaturas desconfortáveis à permanência.
Ao final do dia ou noite, já com uma aragem mais fresca própria da hora, a abertura das janelas é mais recomendada.
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Fazer refeições mais ligeiras
No verão, é frequente fazerem-se refeições mais leves. Não que não se possa comer uma feijoada, ou uma carne assada, por exemplo, mas o tempo convida, lá está, a refeições menos pesadas. Tal acontece, porque o nosso organismo precisa de aumentar a circulação de sangue por todo o corpo, de forma a manter a temperatura interna em valores normais. No verão, essa condição acentua-se.
Ao ingerir uma refeição mais consistente, grande parte desse volume sanguíneo é encaminhado para o sistema digestivo, o que pode causar sono, cansaço e, claro está, aumento da produção de suor, o que nos faz sentir mais calor.
Por norma, o organismo precisa de um volume de calorias bastante mais elevado no inverno do que no verão, daí a tendência para comidas mais leves nos dias quentes.
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Trocar as lâmpadas
Um grande motivo que faz com que as casas aqueçam em demasia relaciona-se com o uso de lâmpadas incandescentes, que propagam muito mais calor do que, por exemplo, lâmpadas LED. As lâmpadas LED, com uma luz mais fria, são também mais baratas e duradouras.
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Cores mais claras
Pode parecer mentira, mas é verdade. As próprias cores que utiliza, seja da camisola, das calças, ou até da decoração da casa, influenciam a sensação de calor. Roupas escuras, por exemplo, têm mais tendência a absorver os raios solares. Por esse motivo, associamos cores mais claras ao verão, não só pela sensação de leveza que nos transmitem, mas também por uma questão de temperatura.
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Ter plantas
Nem todos gostam de ter plantas, o que é compreensível. No entanto, uma coisa é certa: para além de poderem servir perfeitamente num sentido estético e decorativo, as plantas ajudam a regular a temperatura da sua casa. Essa presença sente-se particularmente ao nível da humidade do ar, especialmente em plantas com folhas mais compridas. Nesse sentido, se tem plantas em casa durante o ano todo, não se esqueça de as regar, porque vai certamente precisar delas, quando chegarem os meses de mais calor.
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Evite banhos frios
Se está muito calor, evite banhos frios. Sim, leu bem. Ao contrário do que possa parecer, banhos frios arrefecem o corpo, mas não evitam a transpiração. Pelo contrário, deve optar por banhos de água morna, tal como os dermatologistas recomendam.
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Mantenha uma boa hidratação
Beber água é aconselhável durante o ano todo. Se estivermos a falar do verão, ainda mais. No verão, a perda de líquidos diária é maior do que é habitual. Tal acontece, porque a transpiração é um sistema de defesa que tem como objetivo manter a temperatura corporal. Assim sendo, e especialmente no verão, recomenda-se vivamente o consumo regular de água, mesmo que não sinta sede.
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Foto: ANAD