O mês de agosto pode ter um sabor agridoce para muitos portugueses. Enquanto uns gozam, finalmente, o tão desejado descanso anual, outros terminam, nestes primeiros dias, as suas férias de verão. E, como todos sabemos, o regresso ao trabalho pode ser um momento verdadeiramente problemático para muitos trabalhadores, que dizem sofrer da chamada “depressão pós-férias”…
De forma a atenuar esta sensação, existem algumas medidas que pode colocar em prática para tornar o regresso ao trabalho mais aprazível e tranquilo.
A primeira e, de acordo com os especialistas em saúde mental, uma das mais importantes é regressar ao trabalho a um ritmo saudável, isto é, sem demasiadas pressões acumuladas. Neste sentido, pode ser relevante regressar das férias dois ou três dias antes e não apenas um dia antes de ter que recomeçar a trabalhar. Desta forma, poderá “readaptar-se aos horários e rotinas” e organizar física e mentalmente o seu regresso, como explica o e-konomista.
Posteriormente, deve começar por elaborar uma “lista de prioridades”, de forma a perceber as tarefas que são mais urgentes e as que dependem única e exclusivamente de si. “Escreva-as num papel, por exemplo. A seguir observe aquilo que escreveu e reflita sobre quais são as tarefas que tem andado a adiar e encontre uma forma de as concluir. Verá que se sentirá muito mais leve, descansado e organizado”.
De forma a evitar mergulhar unicamente no trabalho, deve incluir na sua agenda semanal um programa que goste particularmente de fazer e que lhe “desperte emoções positivas e o faça sentir bem”.
Além disso, deve ainda aproveitar para programar o seu primeiro fim de semana depois do regresso ao trabalho. Acredite que se sentirá “muito mais animado e motivado”…
Um dos segredos para a produtividade laboral é o bem-estar dos cidadãos e uma vida pessoal equilibrada e feliz, por isso é importante que “aprenda a desligar-se”, sempre que necessário, e que saiba separar o espaço pessoal do profissional.
