Sexta-feira 24 Março, 2023 16:51
Não se esqueça que é já este domingo que muda a hora e é iniciado o «horário de verão», marcado por dias mais longos. Assim, à 01h00 da manhã de domingo os ponteiros do relógio devem passar para as 02h00.
Apesar de isto significar menos uma hora de sono, há que lembrar que é possível aproveitar os dias com mais tempo de sol, típico dos meses de primavera e do verão.
Referir que na madrugada de 26 de março, em Portugal continental e na Madeira, o relógio avança para as 02h00 da manhã, mas nos...
Ver Mais
Sexta-feira 17 Março, 2023 10:25
Uma boa noite de sono é meio caminho andado para uma vida saudável. Dessa forma, a VIVA! compilou um conjunto de sete dicas para partilhar com os seus leitores e ajudar a que possam usufruir de uma melhor qualidade de vida.
Estabelecer uma rotina de sono
Além de deixar a pele mais bonita e melhorar o humor, uma rotina de sono ajuda a fortalecer o sistema imunitário e a prevenir doenças. Apesar das horas de sono recomendadas variarem de pessoa para pessoa, o aconselhável para um adulto é entre as...
Ver Mais
Segunda-feira 28 Março, 2022 15:30
Levar o telemóvel para a cama e navegar na internet antes de dormir. Esta é uma tarefa que é realizada pela grande maioria dos cidadãos por ser, talvez, o período em que têm mais tempo livre para o fazerem e para “ganharem sono” para dormir.
Contudo, isto é tudo aquilo que não se deve fazer para ter uma noite de sono de qualidade. O alerta é de uma especialista em problemas de sono, que revelou que os dispositivos eletrónicos estão a “agravar situações de distúrbios de sono já comuns numa sociedade onde reina...
Ver Mais
Terça-feira 22 Fevereiro, 2022 10:14
A Câmara Municipal de Matosinhos acaba de lançar um programa dedicado à saúde mental. Intitulado “ativa’mente”, o projeto tem como principais objetivos “aumentar a literacia em saúde mental, reduzir o estigma associado à saúde mental e promover a adoção de estilos de vida saudáveis”.
O programa será desenvolvido ao longo de 11 meses, sendo cada mês “dedicado a uma temática”, como o sono, ansiedade, perturbação bipolar, abuso de substâncias, perturbação obsessiva compulsiva, burn-out, esquizofrenia...
Ver Mais
Sexta-feira 11 Fevereiro, 2022 15:40
O sono representa uma importância fundamental na vida da população. Não é novidade que uma boa noite de sono ajuda a melhor os níveis de humor, promove uma maior saúde mental e potencia um rejuvenescimento da pele. Mas, de acordo com os especialistas, os benefícios de “dormir bem” não ficam apenas por aqui…
Um estudo promovido por um grupo de cientistas da Universidade de Chicago e da Universidade de Wisconsin, nos Estados Unidos, revelou, recentemente, que dormir mais horas pode ter resultados positivos na perda...
Ver Mais
Segunda-feira 15 Novembro, 2021 12:03
A Maria tem 7 anos e uma perturbação do espectro do autismo (PEA). É uma menina alegre, mas chega à escola com sono e a professora queixa-se que ela está muitas vezes distraída e que se irrita facilmente quando as coisas não acontecem como queria.
Quando regressa a casa adora ver vídeos no YouTube e fica tão absorvida que há sempre conflitos quando chega a hora do banho, pois não quer parar o que lhe dá prazer. Depois do jantar e chegada a hora do deitar parece não ter sono nenhum! Vai fazer a higiene e vestir o seu...
Ver Mais
Segunda-feira 18 Outubro, 2021 15:45
Os especialistas indicam que são cada vez mais os portugueses que assumem dormir mal, uma consequência que terá sido, particularmente, agravada pela emergência da pandemia de covid-19, que provocou uma onda de ansiedade na sociedade. Mas, sabia que dormir mal, e poucas horas, pode interferir bastante na sua saúde mental?
O alerta é da Organização Mundial da Saúde e da Federação Mundial para a Saúde Mental, que garantem que “a privação de sono aumenta a probabilidade de contrair sérios problemas de saúde...
Ver Mais
Quarta-feira 8 Setembro, 2021 16:10
Quem nunca ouviu o velho ditado “deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer”? O dito popular transcende gerações e, regra geral, começa a ser incutido desde tenra idade. Os mais novos não costumam levá-lo a sério, mas à medida que o tempo passa começam a valorizá-lo. É que “deitar cedo e cedo erguer” dá mesmo “saúde e faz crescer”, pelo que é importante continuar a seguir a premissa à regra.
Um dos principais benefícios de deitar cedo, de acordo com a plataforma Healthline, é que o período de...
Ver Mais
Sexta-feira 27 Agosto, 2021 15:30
O ser humano é, regra geral, considerado insatisfeito por natureza, vivendo, constantemente, à procura da felicidade e realização pessoal. Uma busca que, de acordo com muitos investigadores, nunca se atinge de forma plena, porque todos os momentos de felicidade são efémeros.
Contudo, há várias ações que, diariamente, podem ajudar a melhorar a qualidade de vida e, consequentemente, a sensação de plenitude, sobretudo depois dos 50 anos. É fundamental, antes de tudo, saber valorizar o que tem, em determinado momento, e...
Ver Mais
Terça-feira 24 Agosto, 2021 16:08
O sono é um momento fundamental para o nosso organismo e durante o qual se desenvolvem actividades muito importantes, como a regulação do nosso metabolismo e do sistema imunitário, a secreção de hormonas importantes para o funcionamento do corpo e a consolidação da nossa memória e emoções. Por isso, o sono é essencial à nossa saúde física e mental. Um dos hábitos essenciais para uma vida longa e saudável é dormir bem!
Mas ainda há muitas falsas verdades em torno do sono que ocupa um terço da vida do...
Ver Mais
Segunda-feira 19 Julho, 2021 15:28
As crianças que têm dispositivos eletrónicos no quarto, como televisão, computador ou tablet, têm tendência a “diminuir significativamente o tempo de sono”. O alerta é de um estudo desenvolvido pelo Centro de Investigação em Antropologia e Saúde (CIAS) da Faculdade de Ciências e Tecnologia da Universidade de Coimbra (FCTUC), que revelou ainda que a disponibilidade dos equipamentos em causa, no quarto das crianças, “é mais comum em famílias mais desfavorecidas”.
De acordo com os investigadores, o motivo...
Ver Mais
Segunda-feira 5 Julho, 2021 15:44
Numa altura em que a vacinação contra a covid-19 começa a incluir as faixas etárias mais jovens, dotadas de hábitos completamente distintos da população mais velha, sobretudo na época de verão, é importante descodificar alguns mitos e verdades sobre aquilo que é e não é possível fazer depois de ser inoculado.
A prática de desporto, de acordo com a generalidade dos especialistas, deve ficar suspensa no período imediato após a toma da vacina. Durante, pelo menos, as oito horas seguintes a recomendação é que...
Ver Mais
Sexta-feira 7 Maio, 2021 17:27
Ao longo do dia, cada cidadão tem ações que podem revelar traços bastante curiosos da sua personalidade. Essas revelações acontecem a partir do momento em que acorda e reage a determinados estímulos do dia, até à altura em que se prepara para deitar. Pois é, a hora a que vamos dormir, e, inclusive, a forma como dormimos podem dizer muito sobre cada um de nós e sobre a forma como nos relacionamos com o mundo.
De acordo com a ciência, as pessoas que seguem uma determinada rotina – como acordar e tomar o pequeno...
Ver Mais
