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Os melhores exercícios para a saúde

Os melhores exercícios para a saúde

São vários os benefícios do exercício físico para a saúde: a prática de exercício físico melhora a nossa qualidade de vida e estado de saúde e diminui o risco de desenvolver diversas doenças, como diabetes tipo 2, cancro e doença cardiovascular.

A CUF fez uma lista dos cinco melhores tipos de exercício físico, onde indica também os seus benefícios. Mas, sublinha, “tudo o que faz no dia a dia conta: desde calçar os ténis e ir ao ginásio, fazer jardinagem, dançar, caminhar e andar de bicicleta até brincar com os seus filhos ou netos!”

Os melhores exercícios para a sua saúde

Natação ou hidroginástica
O peso do corpo é suportado pela água, o que facilita os movimentos.
Ideal para quem tem problemas articulares.
Vantagens
• Melhora a saúde mental e o humor
• Queima calorias
• Tonifica os músculos

Tai chi
Movimentos suaves e lentos que ajudam a relaxar e a treinar o equilíbrio.
Ideal para pessoas mais velhas.
Vantagens
• Bom para corpo e mente
• Favorece o equilíbrio
• Adaptado a vários níveis de dificuldade
• Adaptado a todas as idades e condições físicas

Treino de força
Evita que os músculos enfraqueçam, mantendo-os ativos.
Ideal para quem quer ter o peso certo e manter a densidade óssea.
Vantagens
• Fortalece os músculos e os ossos
• Queima calorias
• Melhora o equilíbrio e ajuda a prevenir quedas
• Ajuda a manter o peso certo

Caminhada
O exercício completo e mais fácil e acessível.
Ideal para todas as pessoas.
Vantagens
• Favorece o peso adequado
• Melhora os níveis de colesterol
• Fortalece os ossos
• Equilibra a pressão arterial
• Melhora o humor e a memória
• Diminui o risco de várias doenças crónicas, como diabetes

Ioga
Melhora a flexibilidade e a postura.
Ideal para quem pretende melhorar a postura e a concentração.
Vantagens
• “Trabalha” a flexibilidade
• Tonifica os músculos
• Melhora a postura e a respiração
• Ajuda a gerir o stress
• Beneficia o coração e sistema imunitário
• Melhora o humor e combate a depressão

Fonte: CUF

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