Aproveitar as férias para retomar o hábito da leitura pode ser uma excelente estratégia para cuidar da saúde mental. Num mundo marcado pela rapidez e pelas constantes exigências, ler é uma prática que promove o bem-estar emocional e a tranquilidade. O Clube de Autores, a maior plataforma de autopublicação de livros em língua portuguesa e espanhola, com mais de 100 mil títulos disponíveis, destaca os principais benefícios que a leitura oferece para a nossa saúde mental.
Redução do stress e ansiedade – Um estudo da Universidade de Sussex revelou que ler durante apenas seis minutos pode diminuir o stress em até 68%. Ao envolvermo-nos numa história, afastamo-nos temporariamente da realidade e das suas preocupações, permitindo que a mente relaxe e encontre calma.
Estimulação cognitiva – Ler regularmente é um exercício para o cérebro que o mantém ativo e saudável. A prática da leitura contribui para o fortalecimento da memória, enriquece o vocabulário e estimula o pensamento crítico.
Desenvolvimento da empatia e compreensão social – A leitura de diferentes histórias, protagonizadas por personagens com experiências e perspectivas diversas, ajuda-nos a compreender melhor o outro, promovendo a empatia. Este é um recurso valioso para melhorar as relações interpessoais e a compreensão social.
Melhoria da qualidade do sono – Muitas pessoas têm o hábito de usar dispositivos eletrónicos antes de dormir, mas a luz azul emitida por esses aparelhos pode prejudicar o sono. Para evitar este problema e garantir uma noite mais tranquila, é recomendável trocar o telemóvel por um livro físico ou digital, sendo que os e-readers permitem ajustar a iluminação para maior conforto e uma leitura mais agradável antes de adormecer.
