O mês de agosto é sinónimo de férias para um número significativo de portugueses, que aproveitam a última quinzena para desfrutar de uns dias em descanso, em família ou com amigos, longe da rotina do dia a dia. Contudo, há quem pareça não conseguir desligar-se do trabalho!
Um estudo promovido pela Randstad verificou que a maioria dos profissionais (71,2%) precisa de uma média de seis dias para se desconectar totalmente do trabalho. Um número que pode ser bastante “pesado” para muitos cidadãos e que pode estar a colocar em causa a sua saúde mental, um tema que, cada vez mais, é uma preocupação das empresas.
De acordo com a empresa, quem se consegue desligar do trabalho durante as férias “acaba por ter um regresso muito positivo”. “Além de mostrarem um maior nível de atividade, os profissionais conseguem também trazer ideias e planos novos, mostrando-se mais bem preparados para o futuro”, sublinhou Mariana Canto e Castro, diretora de Recursos Humanos da Randstad.
Nesse sentido, saiba que se vai gozar férias durante os próximos dias deve ter em atenção algumas dicas, de forma a assegurar a sua saúde mental e poder usufruir completamente dos seus dias de descanso:
Deixe o trabalho finalizado e coordene as tarefas em curso
É importante que nos dias que antecedem o início das férias, todo o trabalho fique feito para que evite chamadas desnecessárias, enquanto descansa, sobre algo que ficou por fazer. Coloque a pessoa responsável por o “substituir” a propósito das tarefas em curso e sobre tudo o que é necessário fazer ou quem contactar durante a sua ausência.
Avise que o seu período de férias está prestes a começar e desligue as notificações antes de deixar o seu local de trabalho
Nunca é demais recordar as pessoas que trabalham consigo que se aproxima o seu período de férias. Não se esqueça também de ativar no email o out of office (resposta automática) e desligar as notificações antes de deixar o seu local de trabalho, assim não terá a tentação de ficar agarrado ao telemóvel sempre que for notificado de um email ou de uma mensagem no Whatsapp, por exemplo.
Determine a sua disponibilidade durante as férias
No caso de tratar de algum tema de trabalho, agende os períodos em que isso acontece para evitar ser contactado em momentos de atividade com a família, por exemplo. Os especialistas alertam que “sentir-se obrigado a responder a e-mails fora do horário de trabalho (férias incluídas) pode ser prejudicial à sua saúde mental”.
Descanse e dê atenção a quem está consigo durante as férias
Aproveite as férias para fazer algumas atividades ao ar livre, ao invés de ficar pelo sofá e televisão, por exemplo, pois esse ‘descanso ativo’ também irá fazer-lhe bem à mente e ao corpo. Quando chegar a hora das refeições deixe o telemóvel no bolso, assim será menos provável não dar a devida atenção a quem o acompanha e vai permitir que não exagere na sua ligação ao trabalho.
Recomeçar com calma
Antes do regresso ao trabalho, reserve um ou dois dias para recuperar das férias e começar com calma a mentalizar-se sobre os desafios que o esperam quando regressar ao trabalho. Assim irá conseguir fazer uma transição mais suave e verá que não irá custar tanto esta nova mudança.
