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Como evitar lesões quando anda de bicicleta

Como evitar lesões quando anda de bicicleta

A prática de andar de bicicleta tem vários benefícios para a saúde, nomeadamente alívio do stress, aumento do bem-estar psicológico, queima de calorias e diminuição do risco de problemas cardiovasculares.

De forma a praticar este desporto com a máxima segurança, a Zurich preparou uma lista de sete dicas.

Faça o aquecimento e tenha cuidado com a postura. “Aqueça” o corpo antes de iniciar o seu percurso – é conveniente fazer alongamentos e...

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Os melhores exercícios para a saúde

Os melhores exercícios para a saúde

São vários os benefícios do exercício físico para a saúde: a prática de exercício físico melhora a nossa qualidade de vida e estado de saúde e diminui o risco de desenvolver diversas doenças, como diabetes tipo 2, cancro e doença cardiovascular.

A CUF fez uma lista dos cinco melhores tipos de exercício físico, onde indica também os seus benefícios. Mas, sublinha, “tudo o que faz no dia a dia conta: desde calçar os ténis e ir ao ginásio, fazer jardinagem, dançar, caminhar e andar de bicicleta até brincar com...

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Frutas e legumes que deve consumir na Primavera

Frutas e legumes que deve consumir na Primavera

Devemos sempre optar por consumir alimentos da época: por serem mais frescos e saborosos, receberem menos tratamentos químicos e passarem menos horas em transportes.

Conheça alguns dos alimentos típicos da Primavera que pode incluir na sua alimentação.

Maçã
• Protege as células do cérebro (neurónios) graças ao antioxidante quercetina.
• Reduz o risco de doenças do coração, mantém os níveis de colesterol saudáveis e pode ajudar a reduzir o risco de acidente vascular...

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6 plantas para diminuir o stress

6 plantas para diminuir o stress

Se há alturas em que se sente mais nervoso e agitado, saiba que há plantas que o podem ajudar a reduzir o stress.

Muitas plantas são conhecidas pelos seus efeitos medicinais. Outras, pelo seu efeito purificador do ar. E há algumas que nos ajudam a melhorar o nosso humor e também a reduzir o stress.

O Ekonomista elaborou uma lista de plantas, “ervas conhecidas de todos nós, mas que, por vezes, não sabemos usar da forma mais indicada”, para que consigam “aliviar as tensões do quotidiano e proporcionar...

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Exercício físico: Como evitar as lesões desportivas mais comuns

Exercício físico: Como evitar as lesões desportivas mais comuns

A prática de atividade física é essencial para a sua saúde e para o seu bem-estar físico ou mental. Mas prevenir lesões desportivas é fundamental para que atinja os seus objetivos de forma segura e eficaz.

A prática desportiva traz muitos benefícios: diminuição da gordura corporal, fortalecimento da massa muscular, redução da incidência de hipertensão, aumento da sensação de bem-estar, diminuição dos níveis de ansiedade e depressão, entre outros. Além disso, há uma estreita ligação comprovada entre a...

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Teletrabalho: como ser mais produtivo, saudável e feliz

Teletrabalho: como ser mais produtivo, saudável e feliz

Trabalhar em casa deixou de ser uma exceção, para se tornar uma prática generalizada. O teletrabalho trouxe novos desafios e riscos às famílias, sobretudo na hora de integrar a vida profissional no espaço pessoal, sem que isso perturbe a segurança, saúde e bem-estar de todos.

A boa notícia é que muitos destes riscos podem ser evitados com algumas mudanças de rotina ou pequenas estratégias que permitam uma maior proteção das famílias e dos seus espaços de teletrabalho. A Zurich apresenta um conjunto de dicas a...

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Saiba como manter as suas gavetas sempre em ordem

Saiba como manter as suas gavetas sempre em ordem

Ter sempre tudo impecavelmente arrumado e no lugar certo? Siga as dicas simples e económicas partilhadas pelo Ekonomista e coloque tudo em ordem…

1 – Divida por categorias

Destine cada gaveta a uma categoria de peça. Por exemplo, tenha uma gaveta para a roupa íntima, outra para camisolas, outra para a roupa do ginásio, outra para os biquínis e fatos de banho, etc. Assim, saberá o que está dentro de cada gaveta.

Organize também tudo no interior, de modo a conseguir visualizar...

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Superalimentos poderosos que vão melhorar a sua saúde

Superalimentos poderosos que vão melhorar a sua saúde

São alimentos riquíssimos em antioxidantes, vitaminas e minerais. Pela invulgar riqueza nutricional, os superalimentos trazem inúmeros benefícios à nossa saúde.

Graças à sua grande concentração em nutrientes, estes alimentos contribuem para a manutenção e bom funcionamento do nosso organismo. A ingestão pode constituir uma importante fonte de minerais, vitaminas, aminoácidos, ácidos gordos e antioxidantes.

Entre as propriedades dos superalimentos, há algumas que se destacam pela sua importância....

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