Terça-feira 11 Maio, 2021 15:30
Como evitar lesões quando anda de bicicleta
A prática de andar de bicicleta tem vários benefícios para a saúde, nomeadamente alívio do stress, aumento do bem-estar psicológico, queima de calorias e diminuição do risco de problemas cardiovasculares.
De forma a praticar este desporto com a máxima segurança, a Zurich preparou uma lista de sete dicas.
Faça o aquecimento e tenha cuidado com a postura. “Aqueça” o corpo antes de iniciar o seu percurso – é conveniente fazer alongamentos e...
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Terça-feira 27 Abril, 2021 15:55
Os melhores exercícios para a saúde
São vários os benefícios do exercício físico para a saúde: a prática de exercício físico melhora a nossa qualidade de vida e estado de saúde e diminui o risco de desenvolver diversas doenças, como diabetes tipo 2, cancro e doença cardiovascular.
A CUF fez uma lista dos cinco melhores tipos de exercício físico, onde indica também os seus benefícios. Mas, sublinha, “tudo o que faz no dia a dia conta: desde calçar os ténis e ir ao ginásio, fazer jardinagem, dançar, caminhar e andar de bicicleta até brincar com...
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Terça-feira 13 Abril, 2021 15:44
Frutas e legumes que deve consumir na Primavera
Devemos sempre optar por consumir alimentos da época: por serem mais frescos e saborosos, receberem menos tratamentos químicos e passarem menos horas em transportes.
Conheça alguns dos alimentos típicos da Primavera que pode incluir na sua alimentação.
Maçã
• Protege as células do cérebro (neurónios) graças ao antioxidante quercetina.
• Reduz o risco de doenças do coração, mantém os níveis de colesterol saudáveis e pode ajudar a reduzir o risco de acidente vascular...
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Terça-feira 30 Março, 2021 15:45
6 plantas para diminuir o stress
Se há alturas em que se sente mais nervoso e agitado, saiba que há plantas que o podem ajudar a reduzir o stress.
Muitas plantas são conhecidas pelos seus efeitos medicinais. Outras, pelo seu efeito purificador do ar. E há algumas que nos ajudam a melhorar o nosso humor e também a reduzir o stress.
O Ekonomista elaborou uma lista de plantas, “ervas conhecidas de todos nós, mas que, por vezes, não sabemos usar da forma mais indicada”, para que consigam “aliviar as tensões do quotidiano e proporcionar...
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Terça-feira 16 Março, 2021 15:48
Exercício físico: Como evitar as lesões desportivas mais comuns
A prática de atividade física é essencial para a sua saúde e para o seu bem-estar físico ou mental. Mas prevenir lesões desportivas é fundamental para que atinja os seus objetivos de forma segura e eficaz.
A prática desportiva traz muitos benefícios: diminuição da gordura corporal, fortalecimento da massa muscular, redução da incidência de hipertensão, aumento da sensação de bem-estar, diminuição dos níveis de ansiedade e depressão, entre outros. Além disso, há uma estreita ligação comprovada entre a...
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Terça-feira 2 Março, 2021 15:31
Teletrabalho: como ser mais produtivo, saudável e feliz
Trabalhar em casa deixou de ser uma exceção, para se tornar uma prática generalizada. O teletrabalho trouxe novos desafios e riscos às famílias, sobretudo na hora de integrar a vida profissional no espaço pessoal, sem que isso perturbe a segurança, saúde e bem-estar de todos.
A boa notícia é que muitos destes riscos podem ser evitados com algumas mudanças de rotina ou pequenas estratégias que permitam uma maior proteção das famílias e dos seus espaços de teletrabalho. A Zurich apresenta um conjunto de dicas a...
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Terça-feira 16 Fevereiro, 2021 15:13
Saiba como manter as suas gavetas sempre em ordem
Ter sempre tudo impecavelmente arrumado e no lugar certo? Siga as dicas simples e económicas partilhadas pelo Ekonomista e coloque tudo em ordem…
1 – Divida por categorias
Destine cada gaveta a uma categoria de peça. Por exemplo, tenha uma gaveta para a roupa íntima, outra para camisolas, outra para a roupa do ginásio, outra para os biquínis e fatos de banho, etc. Assim, saberá o que está dentro de cada gaveta.
Organize também tudo no interior, de modo a conseguir visualizar...
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Terça-feira 2 Fevereiro, 2021 15:17
Superalimentos poderosos que vão melhorar a sua saúde
São alimentos riquíssimos em antioxidantes, vitaminas e minerais. Pela invulgar riqueza nutricional, os superalimentos trazem inúmeros benefícios à nossa saúde.
Graças à sua grande concentração em nutrientes, estes alimentos contribuem para a manutenção e bom funcionamento do nosso organismo. A ingestão pode constituir uma importante fonte de minerais, vitaminas, aminoácidos, ácidos gordos e antioxidantes.
Entre as propriedades dos superalimentos, há algumas que se destacam pela sua importância....
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