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Exercício físico: Como evitar as lesões desportivas mais comuns

Exercício físico: Como evitar as lesões desportivas mais comuns

A prática de atividade física é essencial para a sua saúde e para o seu bem-estar físico ou mental. Mas prevenir lesões desportivas é fundamental para que atinja os seus objetivos de forma segura e eficaz.

A prática desportiva traz muitos benefícios: diminuição da gordura corporal, fortalecimento da massa muscular, redução da incidência de hipertensão, aumento da sensação de bem-estar, diminuição dos níveis de ansiedade e depressão, entre outros. Além disso, há uma estreita ligação comprovada entre a...

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Teletrabalho: como ser mais produtivo, saudável e feliz

Teletrabalho: como ser mais produtivo, saudável e feliz

Trabalhar em casa deixou de ser uma exceção, para se tornar uma prática generalizada. O teletrabalho trouxe novos desafios e riscos às famílias, sobretudo na hora de integrar a vida profissional no espaço pessoal, sem que isso perturbe a segurança, saúde e bem-estar de todos.

A boa notícia é que muitos destes riscos podem ser evitados com algumas mudanças de rotina ou pequenas estratégias que permitam uma maior proteção das famílias e dos seus espaços de teletrabalho. A Zurich apresenta um conjunto de dicas a...

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Saiba como manter as suas gavetas sempre em ordem

Saiba como manter as suas gavetas sempre em ordem

Ter sempre tudo impecavelmente arrumado e no lugar certo? Siga as dicas simples e económicas partilhadas pelo Ekonomista e coloque tudo em ordem…

1 – Divida por categorias

Destine cada gaveta a uma categoria de peça. Por exemplo, tenha uma gaveta para a roupa íntima, outra para camisolas, outra para a roupa do ginásio, outra para os biquínis e fatos de banho, etc. Assim, saberá o que está dentro de cada gaveta.

Organize também tudo no interior, de modo a conseguir visualizar...

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Superalimentos poderosos que vão melhorar a sua saúde

Superalimentos poderosos que vão melhorar a sua saúde

São alimentos riquíssimos em antioxidantes, vitaminas e minerais. Pela invulgar riqueza nutricional, os superalimentos trazem inúmeros benefícios à nossa saúde.

Graças à sua grande concentração em nutrientes, estes alimentos contribuem para a manutenção e bom funcionamento do nosso organismo. A ingestão pode constituir uma importante fonte de minerais, vitaminas, aminoácidos, ácidos gordos e antioxidantes.

Entre as propriedades dos superalimentos, há algumas que se destacam pela sua importância....

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Rir faz bem à sua saúde

Rir faz bem à sua saúde

O Dia Internacional do Riso, que se celebra a 18 de janeiro, chama a atenção para a importância de rir. Todos sabemos que, quando rimos, sentimo-nos melhor.

Diversas pesquisas científicas já validaram esta verdade milenar: o riso reforça o nosso sistema imunitário e melhora a saúde.

Rir traz benefícios sociais, como a melhoria da autoimagem, da autoconfiança, da saúde mental e do bem-estar geral. A Lusíadas Saúde diz que o riso também ajuda a amenizar o internamento hospitalar – sobretudo em pediatria...

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Como proteger a sua casa do frio e do mau tempo?

Como proteger a sua casa do frio e do mau tempo?

A Zurich apresenta 8 dicas para as famílias portuguesas protegerem as suas habitações do frio e do mau tempo característicos do inverno.

Em Portugal, muitas das casas estão pouco preparadas para o frio e as famílias estão sensíveis à necessidade de aumentar o conforto térmico dentro de portas. Para além do frio, hoje em dia há também que juntar as tempestades e os furacões, que são episódios climáticos extremos cada vez mais frequentes e acentuados.

Proteger a casa no inverno é essencial e implica...

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Infusões que protegem a sua saúde

Infusões que protegem a sua saúde

Com os dias frios, chegam também as doenças respiratórias. A par da pandemia, tendem a aparecer gripes e constipações e é fundamental cuidarmos de nós! O consumo de certos chás e infusões conforta e ajuda a fortalecer o organismo. Fique a conhecer três receitas para resistir ao inverno.

Reforçar o sistema imunitário (ou imunológico) poderá ajudá-lo a proteger-se de diversas ameaças à sua saúde e ao equilíbrio do seu organismo. Na situação de pandemia em que o mundo se encontra, é absolutamente necessário...

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7 plantas que deve ter em casa, para limpar o ar

7 plantas que deve ter em casa, para limpar o ar

Além de fazerem parte da decoração de uma casa, as plantas são importantes para melhorar a qualidade do ar.

As plantas transformam o dióxido de carbono em oxigénio, criando ar respirável e saudável, seja dentro ou fora de casa. Mas as plantas têm também a capacidade de eliminar a poluição no interior da sua casa, especialmente no inverno, época em que as janelas ficam fechadas e há uma menor renovação do ar.

A acumulação de gases prejudiciais à saúde como, por exemplo, o formol, o benzeno e o...

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